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知道哪些食物最適合早餐么?普森集成灶來告訴你

2019-07-16 來源:集成灶網(wǎng) 責任編輯:喬木 瀏覽數(shù):1623 手機訪問:集成灶在線
早餐一定要吃好,吃得要有營養(yǎng)。如果長期早餐沒有營養(yǎng)甚至是不吃早餐都很可能帶來種種疾病影響身體健康。那對于想要減肥的人來說,早餐吃什么減肥又有營養(yǎng)呢?
知道哪些食物最適合早餐么?普森集成灶來告訴你
五種刮油食物最適合早餐
1、熱量370卡
基本營養(yǎng)型:全麥饅頭+豆?jié){
再怎么忙,都要吃一個全麥面包或饅頭,搭配一杯熱豆?jié){或熱牛奶,提供充足的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)營養(yǎng)。
2、熱量380卡
高纖型:全麥饅頭+豆?jié){+小蕃茄
這樣是強化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時,順便丟進幾顆小蕃茄,將它們蒸熟的話,營養(yǎng)加倍,并且提高抗氧化的效果。
3、熱量460卡,至少達到這個等級
高纖高蛋白型:全麥饅頭+豆?jié){+蛋+小蕃茄
早餐最好要吃到一個蛋,因為早上吸收力最好,一定要趁這個時候吸收蛋白質(zhì),啟動身體燃燒脂肪的機制。
4、熱量530卡
高纖高蛋白排毒型:全麥饅頭+豆?jié){+蛋+小蕃茄+半條地瓜地瓜是超棒的排毒食物,超市就有賣了,每天早餐拿一根地瓜沖洗干凈,再和饅頭一起放到電飯鍋里面蒸就行了。記得,吃地瓜要連皮一起吃喔。
5、熱量590卡
高纖高蛋白排毒美腿型:全麥饅頭+豆?jié){+蛋+小蕃茄+半條地瓜+花生醬或芝麻醬錦上添花一下,將蒸熟的饅頭涂上花生醬或芝麻醬,提高營養(yǎng)價值。因為早餐吃油一點,對減肥更有幫助喔!早上是攝取油脂類的最佳時機。
6、總熱量600卡
超高纖高蛋白排毒美腿型:全麥饅頭+豆?jié){+蛋+小蕃茄+地瓜+花生醬或芝麻醬+綠色蔬菜。
7、總熱量640卡
超高纖高蛋白健康油脂排毒美腿型:全麥饅頭+豆?jié){+蛋+小蕃茄+地瓜+花生醬或芝麻醬+綠色蔬菜+橄欖油。
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編輯:集成灶在線——彥子

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