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今日小滿,力巨人告訴您養(yǎng)生秘訣~

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今天是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)氣中的小滿,其含義是夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。小滿這天,氣溫明顯增高,雨水增多,細(xì)菌也增多。同時(shí),這是一個(gè)幸福滿點(diǎn)、快樂(lè)滿點(diǎn)的日子,當(dāng)然健康也要滿點(diǎn)啦!
《月令七十二候集解》:“四月中,小滿者,物致于此小得盈滿。”不滿,則空留遺憾;過(guò)滿,則招致?lián)p失;小滿,就是最幸福的狀態(tài)。
根據(jù)此氣候的特點(diǎn),此時(shí)大自然中陽(yáng)氣已經(jīng)相當(dāng)充實(shí),處于一個(gè)“小滿”的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生的重點(diǎn)是要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備。
小滿養(yǎng)生三原則
清熱利濕、生津止渴
因人體在夏天津液消耗較多,所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴,并且因這一時(shí)期暑濕并重,所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。
中醫(yī)認(rèn)為,長(zhǎng)夏在五臟中歸于脾,也宜清補(bǔ)。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),過(guò)濕對(duì)脾不利,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。
夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,飲水多,導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙,就會(huì)積水為患,引起食欲不振等。
因此,夏天要常吃利水滲濕的食物,這樣能夠健脾和胃,脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù),有利于行水利濕。
清心祛暑、清熱解毒
中醫(yī)認(rèn)為,夏為暑熱,夏季歸于五臟屬心,適宜清補(bǔ)。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥制品。
中醫(yī)注重天人合一,陰陽(yáng)互補(bǔ),因此人們?cè)谙奶煲远喑孕┮孕院疀鑫端崾澄餅橐?,盡量不吃辛辣溫燥之物。不過(guò)應(yīng)注意生食冷飲不宜過(guò)度,以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)氣益陰
進(jìn)入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。
所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
同時(shí),少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,并且每餐進(jìn)食量不宜過(guò)大,應(yīng)以少量多餐為原則。
隨著天氣不斷炎熱,我們也正式進(jìn)入夏天,不僅要在這時(shí)候防曬,小滿節(jié)氣的到來(lái),則意味著炎熱夏季的開(kāi)始,更意味著疾病高發(fā)期的到來(lái),所以,要注意正確的養(yǎng)生方式。
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